“手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚的出击，虽然势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚出击后落空被捉的危险，太极拳老谱说“抬腿三分险”。正因为尽知个中奥妙，太极拳的出脚、踢脚、震脚，具有不同于其他拳术的技术规范和实用技击内涵。出脚如运掌陈式太极拳进退讲究“动必进步，进必‘套插’“胜在进步，不败在退步”...
适宜的拉伸运动能够提高关节活动度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生。1、颈部后仰拉伸涉及肌肉：胸锁乳突肌要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。2、颈部左右侧拉伸涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，左侧练习后换右侧重复练习。3、婴儿式涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，双手前伸，试图用额头触地。4、骆驼式涉及肌肉：腹直肌和腹...
课间视力操 起始位：身体直立，自然挺拔，双脚打开与肩同宽，挺胸收腹，双手叉腰。第一节 颈部运动 1.点点头 身体保持正直，下颌收紧低头，下颌贴近或触碰到胸骨，保持在下颌收紧的极限位置，颈部后方有牵拉感。不要向前探头、弓肩驼背。 2.仰仰头 下颌上抬、头部后仰尽量达到个人极限，颈部前方有牵拉感。保持身体平衡，脊柱不要后仰。 3.侧侧头 头部向左侧倾斜，耳朵向肩部贴近，尽量达到极限，颈...
睡前视力操来源：中国体育报 起始位：仰卧，双下肢屈膝、屈髋，保持双髋、双膝、双脚在一条直线上，与肩同宽。第一节 颈部运动 1.仰卧仰头 仰卧位，头部在床沿边缘并后仰。颈部伸展，双手指交叉托于颈后，头部后仰对抗双手，保持伸展。 2.仰卧转头 保持头部后仰，颈部向左旋转至极限后回到起始位，再向右旋转至极限。开始练习时头部轻度后仰，循序渐进，后仰角度逐渐加大，不要耸肩，腰背部、骨盆、双下...
1.新冠状病毒在普通环境中能存活多久？答：病毒只能存活于生物体细胞内，室温情况下基本不能存活。2.专家说，这个病毒在56℃水中30分钟灭活。100℃开水中，多久灭活？答：病毒仅在动物体内存活，体外不能存活，所以物品不用煮。3.病毒离开了人体，在日常物品比如门把手、手机上，还能存活多久？病毒离开活体，北方零下10度的低温会死吗？答：该病毒不是消化道传播的，摸了门把手、手机，不去抠鼻子、摸眼睛就行。病
为什么经常看到，男人一定要练腿。因为一双粗壮的双腿，除了可以给你的形体加分之外，还能提升你的“战斗力”。男人坚持练腿，相当于吃纯天然“伟哥”。深蹲能促进睾酮分泌，睾酮是刺激性激素分泌，直接关系你的战斗了。
