我们常说，跳舞能锻炼身体，人会越来越健康，这是有科学依据的。比如跳舞时我们踮脚尖，好处不言而喻。

还有一个动作，不仅能让我们的舞姿更美，更重要的是能疏通经络，让人身体健康。这个动作我们跳舞前、跳舞时经常会做，那就是——绷脚背！

经络不通易造成人体衰老

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体“微循环”形成瘀、堵，一般每年会瘀堵1%，慢慢的，身体就会出现诸多疾病。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。也就是舞蹈中的绷脚背。 

足背绷一绷，比经络按摩还有功效

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

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足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

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还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

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胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

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足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

每天蹦脚背，方法很简单！

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压。大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

跳舞前我们经常会做拉伸动作，跳舞时把脚绷直了，不仅舞蹈动作会更美，而且还在无意识中就疏通了经络，真是又美又健康！