健身知识

健身知识|人体经络拍打操,在家坚持拍,疾病远离你

2021-01-11 17:01

今天给大家介绍一套拍手操,操作简单,特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去,日久见成果!

第1节:拍指尖

11.gif


方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松


功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力


第2节:拍肩(肩井) 

1.gif


方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压


功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等

第3节拍肘(尺泽)

3.gif


方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)


功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等


第4节:拍腕(太渊、神门)

4.gif


方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下


功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效

第5节拍胸(中府、云门)

5.gif


方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛


功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等

第6节拍肋(期门)

6.gif


方法:双手拍打期门穴附近50下


功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

第7节拍大腿根部(髀关)

7.jpg


方法:拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下


功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

第8节拍臀(环跳穴)

8.gif



方法:双手拍环跳穴附近


功效:腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)

第9节拍肚脐(神阙、关元俞穴)

9.gif



方法:双手一前一后交叉,拍打神阙、关元俞穴附近


功效:治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等


第10节 拍膝盖(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

10.gif



方法:脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下


功效:膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

第11节拍大腿(殷门穴)

111.gif


方法:拍殷门穴附近


功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

第12节:拍小腿(承山穴)

12.gif


方法:拍打承山穴附近


功效:腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

第13节:摔涌泉

13.gif


方法:双脚掌分别击打地面50下


功效:头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷

第14节:拍头

14.jpg


方法:双手指腹拍打50-100下(微闭双目)


功效:头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。


注:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。日日坚持,必有回。


来源:太极拳内功修炼