健身知识
  2021-04-13 17:24:42    44

武德是练拳者第一基本准则,务须做到谦虚谨慎,奉公守法,勤学苦练,不得急躁求成,狂妄欺人。

  2021-03-10 17:00:09    72

健康生活方式大放送。

  2021-02-02 17:16:52    79

太极拳作为内家拳看起来简单,其实隐藏着大学问,桩功,架势各式各样,只有把基本功锻炼好了,才能有所成,练习的时候要配合呼吸、吐纳,用心领会每一招的内涵,以及意义。这样练起太极才会事半功倍,才会有效果。

  2021-01-11 17:01:23    133

今天给大家介绍一套拍手操,操作简单,特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去,日久见成果!

  2020-12-08 17:13:34    175

“手是两扇门,全靠脚打人”,太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础,另外,一个通常的道理就是脚的出击,虽然势大力沉,杀伤力大,但无论如何脚的收放自如都不如手,这就带来了脚出击后落空被捉的危险,太极拳老谱说“抬腿三分险”。正因为尽知个中奥妙,太极拳的出脚、踢脚、震脚,具有不同于其他拳术的技术规范和实用技击内涵。出脚如运掌陈式太极拳进退讲究“动必进步,进必‘套插’“胜在进步,不败在退步”...

  2020-12-08 17:08:04    177

既然维C有这么强的实力,我们该如何科学补足,充分发挥它的作用?

  2020-11-20 16:28:11    378

适宜的拉伸运动能够提高关节活动度,减少肌肉粘滞性,预防运动损伤的发生。1、颈部后仰拉伸涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。2、颈部左右侧拉伸涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,左侧练习后换右侧重复练习。3、婴儿式涉及肌肉:背部肌肉要点:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前,双手前伸,试图用额头触地。4、骆驼式涉及肌肉:腹直肌和腹...

  2020-11-02 10:03:26    147

这个动作,不仅能让我们的舞姿更美,更重要的是能疏通经络,让人身体健康。

  2020-09-30 15:05:17    254

秋季健身要注意。。。

  2020-09-30 11:38:01    248

快步走、自行车运动。。。。都适合秋季的健身项目。

麦兜   2020-08-20 16:36:33    277

健康生活 你我同行——健康66条

麦兜   2020-08-20 16:18:25    270

“三减三健”到底是个啥?今天我们就来“盘”它!

东风静,细柳垂金缕   2020-04-28 16:19:46    268

灌篮高手必备训练知识

山阳家人  2020-02-21 23:11:19

课间视力操  起始位:身体直立,自然挺拔,双脚打开与肩同宽,挺胸收腹,双手叉腰。第一节 颈部运动   1.点点头  身体保持正直,下颌收紧低头,下颌贴近或触碰到胸骨,保持在下颌收紧的极限位置,颈部后方有牵拉感。不要向前探头、弓肩驼背。  2.仰仰头  下颌上抬、头部后仰尽量达到个人极限,颈部前方有牵拉感。保持身体平衡,脊柱不要后仰。  3.侧侧头  头部向左侧倾斜,耳朵向肩部贴近,尽量达到极限,颈...

山阳家人  2020-02-21 23:02:42

睡前视力操来源:中国体育报  起始位:仰卧,双下肢屈膝、屈髋,保持双髋、双膝、双脚在一条直线上,与肩同宽。第一节 颈部运动   1.仰卧仰头 仰卧位,头部在床沿边缘并后仰。颈部伸展,双手指交叉托于颈后,头部后仰对抗双手,保持伸展。  2.仰卧转头 保持头部后仰,颈部向左旋转至极限后回到起始位,再向右旋转至极限。开始练习时头部轻度后仰,循序渐进,后仰角度逐渐加大,不要耸肩,腰背部、骨盆、双下...

山阳家人   2020-02-01 15:17:26    413

1.新冠状病毒在普通环境中能存活多久?答:病毒只能存活于生物体细胞内,室温情况下基本不能存活。2.专家说,这个病毒在56℃水中30分钟灭活。100℃开水中,多久灭活?答:病毒仅在动物体内存活,体外不能存活,所以物品不用煮。3.病毒离开了人体,在日常物品比如门把手、手机上,还能存活多久?病毒离开活体,北方零下10度的低温会死吗?答:该病毒不是消化道传播的,摸了门把手、手机,不去抠鼻子、摸眼睛就行。病

山阳家人  2019-12-13 19:47:17

挥小臂击球的优点在于球的稳定性显得好控制

admin   2019-11-13 15:46:18    263

2010年,国家体育总局、教育部、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、卫生部、国家统计局、全国总工会10个部门联合在全国31个省(区、市)进行了第三次国民体质监测工作。

健身山羊   2019-05-05 03:38:24    483

炎炎夏日,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,10分钟教会你游泳

健身山羊   2019-05-05 03:20:08    463